50歳以上の場合、推奨される毎日の歩数を3000以上（約2.4キロメートルに相当）歩くと、睡眠の質が向上します。
これは、マサチューセッツ州のブランダイス大学によるジャーナルSleep healthに掲載された研究によって検証されました。
学者がボストンに住んでいる59人の中年男性と女性を登録することによって示した結論は、フルタイムで働いて、身体活動のための十分な時間がないことを心配しました。
研究者は、1か月間、毎日の歩数、1日の移動に費やされる時間を1か月間監視するウェアラブルデバイスを提供しました。その後、彼らは眠りにつくのにかかった時間、目覚めた回数、朝の安らぎの感じ方、眠った時間の数に関するアンケートに回答しました。
このようにして、彼らは運動と睡眠の間にリンクを見つけました。彼らが運動に費やした月または時間中に蓄積した歩数が多いほど、彼らは知覚する睡眠の質が向上しました。