自己愛とは何ですか。このフレーズは、セルフヘルプやウェルネスのブログで多くの話題を呼んでいますが、それは実際にはどういう意味で、メンタルヘルスにどのように影響するのでしょうか。
自己愛とは、一般的に、思考と行動の両方において、自分自身を評価し、優しさをもって自分自身を扱うことを指します。時間が経つにつれて、自己愛を促進する行動を実践することは、あなたの肉体的および心理的幸福の両方を助けることができます。自己愛を実践することは、あなたの自尊心を向上させ、あなたにあなたの長所を認識させ、あなたがあなたの弱点をより受け入れることを可能にすることができます。
ここにあなたが良いメンタルヘルスのために自己愛を実践することができるいくつかの方法があります。
１．セルフケアを実践します。
あなたの基本的なニーズの世話をすることは精神的に健康であるために不可欠です。運動、適切な栄養の維持、十分な睡眠の確保はすべて、メンタルヘルスの改善と維持に役立ちます。しかし、セルフケアは一部の人にとって難しい場合があります。毎日歯を磨いたり、シャワーを浴びたり、きれいな服を着たりするのは簡単に思えるかもしれませんが、特にうつ病、不安、その他の精神疾患に苦しんでいる場合は、難しい場合があります。気分が落ち込んだりストレスを感じたりした場合は、バックバーナーにセルフケアをかけることができますが、その逆にする必要があります。どんなに小さなことでも、毎日セルフケアを実践することは健康的な習慣であり、自己愛を実践するための素晴らしい方法です。
２．あなたの欲求ではなく、あなたのニーズに焦点を合わせてください。
気持ちがいい、またはわくわくするようなことをしたいと思うかもしれませんが、自己愛を実践するということは、自分の目標に集中し、より健康で幸せな生活に向かって進むことを選択することを意味します。これは、依存症に苦しんでいる人々に特に当てはまります。自己愛を実践するということは、回復を選択し、飲酒に向けて取り組むなど、あなたのニーズをあなたの欲求よりも優先させることを意味します。
３．健全な境界を設定します。
あなたを疲れさせたり、肉体的または感情的に害を及ぼすものには、ノーと言ってください。これは、あなたの仕事、私生活、人間関係、およびレクリエーション活動に適用されます。あなたの境界を尊重し、あなたに責任を負わせる人々を含む健康的なサポートシステムに身を包んでください。自分をうまく望まない人から身を守ることは、自己愛に不可欠です。
４．他人を許しなさい。
許しの練習には時間がかかることがあります。特に、過去の傷を手放す準備ができていない場合はそうです。許しを実践することで、癒しを促進し、最終的には自己愛の感覚を養うことができます。
５．自分を許しましょう。
セルフケアを実践するのと同じように、自分自身を許すことは、私たちが落ち込んだりストレスを感じたりしたときに後部座席に座ることができます。他人を許すのと同じくらい自分自身を許す必要があることを忘れるかもしれません。人生において、完璧な人は誰もいないことを忘れないでください。私たちが成長しているときや学んでいるときに間違いを犯すのは普通のことです。それは人間であることのほんの一部です。自分を許すことは難しいこともありますが、不可能ではありません。
すべての習慣と同様に、練習は完璧になり、自己愛は良いメンタルヘルスのために練習する価値のあるものです。