エルダーベリー

エルダーベリースムージー

今日は、朝、すぐに作れちゃう、スムージー。 準備するもの： 天然ヨーグルト 250g 牛乳 150 ml エルダーベリー 100g エルダーフラワーシロップ 1～2杯 蜂蜜 作り方： １：ヨーグルト、牛乳、エルダーベリー … 続きを読む

ビタミンCたっぷりエルダーベリージャム

エルダーの花が散り、ベリーがどっさりと実るころ、ジャムを作りましょう。 エルダーベリーはビタミンCが豊富で、多くのアントシアンがあります。 アントシアニンは体内の抗酸化物質として作用し、体の細胞を有害なフリーラジカルの攻 … 続きを読む

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