シナモンと蜂蜜で体重を減らすことは、おいしいだけでなく効果的です。
シナモンとハチミツは、すぐに体重を減らせると言われている組み合わせです。
私たちの多くが焼きりんごからしか知らないことは、水に溶かしたときに本当の脂肪燃焼になると思われます。シナモンと蜂蜜の効果は組み合わせたことで展開します。
シナモンと蜂蜜で体重を減らす
すべての家庭薬と同様に、結果を見るには時間がかかります。効果は、少なくとも1か月後に現れます。はちみつ水を飲みながら頑張ることがモットーです。
シナモンとハチミツのレシピを明らかにする前に、2つの成分が減量に適している理由についての情報があります。
減量に対するシナモンの効果
シナモンは、多くのスパイスの1つとして、クッキー、パンケーキなどで終わるに値するだけではありません。
シナモンは実際、私たちに7つの大きな健康上の利点を与えます。
シナモンは消化に良い繊維が豊富
シナモン樹皮は、カリウム、鉄、カルシウム、マンガン、マグネシウムなどの重要なミネラルを提供します。
シナモンの抗酸化物質は、細胞の酸化ストレスを防ぎます。
腸の筋肉をリラックスさせるエッセンシャルオイルが含まれ、油はバクテリアと真菌の成長を抑制します。
スパイスは血中のセロトニンのレベルを上げます。それは私たちをより幸せにします。
シナモンは胃の問題を助け、消化不良を和らげます。
二次植物物質は血糖値を下げます。
シナモンで体重を減らすとき、血糖値は特に重要です。ファットキラー効果が実際に起こるためには、毎日少なくとも1グラムのシナモンを消費する必要があります。しかし、注意してください：シナモンが多すぎるとあなたが病気になります！
シナモンと血糖値
シナモンパウダーには、大量の植物化学物質も含まれています。血糖値を下げる-したがって、大きなインスリン出力はありません。
血液中の糖が増加すると、私たちの体は常にインスリンを放出します。このホルモンは、血糖値が再び低下することを保証します。しかし、残念なことにインスリンにはマイナスの効果もあります-同化作用です。
インスリンは、筋肉細胞や脂肪細胞にも栄養を与えます。私たちの脂肪細胞は食物エネルギーを蓄えます-それらはより大きくなり、私たちは脂肪を得ます。
この時点で、シナモンは体が非常に大量にインスリンを放出する前に、血糖値の低下を確実にします。
1日当たりわずか1グラムのシナモンは、血糖を約30％下げると言われています。
また、非常に刺激的です。大幅な増減のない一定の血糖値は、私たちの体がより長い間脂肪燃焼モードにあることを保証します。ホルモンのインスリンとグルカゴンがこの原因です。血糖値が低くなりすぎると、グルカゴンが放出され、脂肪の燃焼がブロックされます。
シナモンは今、渇望がないことを保証します。さらに、シナモンは血中脂質レベルを低下させます。
シナモンはあなたをより長く満腹感に
ところで、シナモンは、消化も少し変わります。
胃の内容物の排出を遅くします。そして、それは私たちがより長く満腹を感じることを保証します。
胃がいっぱいになると、渇望はありません。甘い味はグルメ攻撃を減らします。
シナモンはカロリーを燃やす
このため、シナモンで体重を減らすこともできます。チリのように、シナモンは新陳代謝を刺激し、体温を上昇させるスパイスの1つです。
その結果、脂肪燃焼が促進されます。カロリーはより速く燃焼されます。特にシナモンと運動を組み合わせる場合。
シナモンセイロンがおすすめ
1日に2グラムを超える定期的な摂取は有毒であり、肝臓の問題を引き起こすことさえあります。その理由は、スパイスクマリンです。
クマリンの法定最大量は体重あたり0.1 mgです。したがって、体重が60キログラムの場合、1日に6ミリグラムのクマリンになります。
買い物をするときは、セイロンシナモンを買うようにしてください。少し高価ですが、クマリンの量が少ないです。セイロンシナモンの味はより芳香が強く、甘い香りがあります。
カッシアシナモンにはクマリンが多く含まれています。厳密に言えば、カッシアシナモン6グラムあたり12ミリグラムのクマリンがあります。セイロンシナモンでは、クマリンの量は100倍少ないです。
ヨーグルト、ミューズリー、ココアまたはヨーグルトにシナモンパウダーを小さじ半分で十分です。
あなたは本当に多くを取るべきではありません。動物実験は、シナモン中のフェニルポパノイドが癌のリスクを高めることさえできることを示しました。これが人間にも当てはまるかどうかはまだ明らかではありません。
減量に対する蜂蜜の効果
蜂蜜の半分は果糖で構成されています。これはブドウ糖よりもゆっくりと消化されるため、私たちはもっと長く感じます。
蜂蜜には、睡眠を調節するビタミン（C、B、D）とアミノ酸も含まれています。また、ストレスを軽減し、下剤効果があります。
しかし、蜂蜜はそれ以上のことができます。それに含まれる抗酸化物質は、体が免疫システムを強化し、有害な環境の影響から保護するのに役立ちます。ハチミツはまた、抗炎症性および抗菌性です。
なぜ蜂蜜が減量に使用されるのかという別の大きな利点は、糖分子が血液を介して肝臓に輸送されることです。フルクトースは肝臓に溶解し、グルコースに変換され、肝臓のグリコーゲン貯蔵庫に保存されます。
そのため、体に過剰な血糖値はありません。したがって、インスリンは放出されないため、脂肪は追加されません。
シナモンと蜂蜜で体重を減らす
シナモンとハチミツで体重を減らすことは、要するに私たちの食欲を抑え、血糖値を一定に保つために働きます。
シナモンと蜂蜜は非常に感謝しているスパイスであり、多くの食品と組み合わせて混ぜることができます。乳製品、果物が特に人気があります。
究極の脂肪燃焼飲料は蜂蜜水と言われています。毎朝と毎晩飲みます。
シナモンと蜂蜜のレシピ：蜂蜜水
材料：
400mlの水
シナモン小さじ1
はちみつ小さじ2
準備：
水を沸騰させます。シナモンを追加します。
30分間放置します。
室温近くになったら、蜂蜜を入れてかき混ぜます。
飲み物を冷蔵庫に保管します。
ヒント：寝る前と朝食の前の朝に蜂蜜を飲んでください。
夕方は暖かく、朝は寒い。飲み物を温めてはいけないからです。蜂蜜の有効成分は失われます。
まとめ
体重を減らしたい場合は、定期的にシナモンと蜂蜜をメニューに追加してください。ただし、食事の長期的な変更は、蜂蜜水を飲んで不健康に食べ続けるよりも確実に効果的です。あなたが本当に体重を減らしたいのであれば、減量のために健康的な食事に切り替える必要があります。つまり、野菜が多く、果物が多く、小麦粉が少なく、砂糖が含まれていません！
