高コレステロールを下げる5つの自然療法

高コレステロールは、主な理由貧しい食生活や不十分な身体活動で作られたライフスタイルの深遠な変更の先進国でますます一般的な疾患です。

 

自然療法は、薬を使わずにこの障害の軽度および中程度の形態の制御に有用に使用できる一連の救済策と天然物を提供することによってもたらされます。

 

コレステロールとは

ほとんどの人が否定的な方法でこの用語を使用します。現実には、血液中に存在するこの脂肪は、生物の健康にとって基本的なものです。実際、それは流動性と透過性を調節する細胞膜の成分の1つであり、ビタミンDおよびステロイドホルモンと胆汁酸の前駆体であり、神経系および免疫系の適切な機能に役立ちます。

その値が特定のレベルを超えた場合にのみ、警告する必要があります。過剰に存在すると、血管の内面に落ち着き、プラークと外皮を形成して動脈を硬化させ、血流を妨げる傾向があります。心臓発作や脳卒中などの心血管疾患の発症を助長する可能性があるすべての要因。

私たちの体にあるコレステロールの大部分は肝臓で生成され(約70/80%)、残りの20/30%は食物とともに導入されます。

 

コレステロール値

計算に関しては、コレステロールを計算するための実際の公式はありません。一般に、総コレステロールの値が測定されます。これは、最新のヨーロッパのガイドラインに従って、120〜190 mg / hlの間でなければなりません。

ただし、以下を考慮することも重要です。

LDL(低密度リポタンパク質)は、血管壁に定着するため、悪玉コレステロールとも呼ばれます。値が70〜160 mg / dlの場合、正常と見なされます。
HDL(高密度リポタンパク質)は、過剰なコレステロールを肝臓に運び、そこで除去するため、善玉コレステロールとも呼ばれます。その値は40〜80 mg / dlである必要があります
高コレステロールは一般に無症候性であるため、定期的に血液検査を受けることが重要です。この方法でのみ、問題に注意を払い、深刻度に応じて最適な方法で対処することができます。

 

コレステロールを下げるための5つの自然療法

問題が軽度または中程度の場合、正常な血中脂肪レベルを自然に回復させるのに役立つ 5つの救済策を次に示します。

1.繊維

多糖類、オリゴ糖類、リグニン、ペクチンの混合物です。摂取されると、これらの物質は人体に消化または吸収されないという特徴を持ち、主に高コレステロール血症を含むさまざまな慢性疾患の場合に有用な機械的機能を果たします。

実際、食物繊維は食物とともに持ち込まれた脂肪の腸管吸収を制限するため、血中濃度が低下します。また、胆汁酸に結合することもできます。胆汁酸は吸収されませんが、便から排出されます。その後、血液中のコレステロールから新しい胆汁酸が生成されるため、減少します。

2.発酵赤米

普通の米の発酵から得られます。このプロセスの間に、モナコラミン(特にモナコラミンk)と呼ばれる物質のグループが形成されます。

これは、コレステロールの肝臓合成に関与する酵素を阻害することにより合成スタチンのように作用します。このため、発酵赤米は天然スタチンと呼ばれます。

コレステロールの制御に対する好ましい作用を完了するために、ステロール、モノおよびポリ不飽和​​脂肪酸、繊維などの他の物質があります。

副作用に関しては、相反する意見があります。実際、一部の著者は、発酵赤米の悪影響の発生率は低く、一般的に胸焼け、めまい、腹部膨満感に代表されると述べています。他の人は、その副作用は合成スタチンの副作用に匹敵すると確信しています。それは、高コレステロールに対する有益な作用を持つ他の植物複合体に関連する液体食品サプリメントまたは天然錠剤の形で市場で見つけることができます。

3.オメガ3および6

さまざまな種類の魚(青魚、サケ、タラ)およびドライフルーツ、亜麻の種子、ヒマワリの種、ゴマ、小麦胚芽、大豆などの野菜由来の一部の食品に含まれる多価不飽和脂肪酸です。

また、血液の流動性を促進し、血管の弾力性を改善し、抗酸化作用があるため、「良い脂肪」とも呼ばれ、心血管の健康に有効な補助をもたらします。

血液中のコレステロールとトリグリセリドの正しいレベルを維持し、定期的な血圧を上げるのに役立ちます。食物と一緒に摂取される量は、これらの行動を実行するのに十分ではないかもしれません。したがって、それらを含む特定の栄養補助食品を摂取することがしばしば推奨されます。

4.オリーブ

最初から人類の歴史に付随してきたこの木の実は、一般的に心血管系の生理学的幸福に作用します。これは血管と動脈に保護作用を発揮し、それらの拡張と弾力性を促進し、脂肪と糖の代謝を増加させることができます。このため、オリーブの実は、コレステロール、血糖値、圧力を調節し、これらの代謝の問題が引き起こす可能性のある影響を減らすために示された治療薬です。

5.アーティチョーク

それは台所で使用する野菜だけでなく、効果的な有益な特性を持つ薬用植物でもあります。コーヒー酸、フラボノイド、有機酸、セスキテルペンラクトンの含有量のおかげで、その葉は肝臓で浄化作用と保護作用を発揮し、胆汁の生成を刺激し、血液中のコレステロールとトリグリセリドの生理学的制御を促進します。

脂質代謝に対するその作用は、相乗作用で作用する複数の作用メカニズムによるものと思われます。

胆汁の刺激、したがって胆汁酸およびコレステロールに富む塩の除去の増加。
悪玉コレステロールに対する抗酸化作用。
コレステロールの合成に関与する酵素の阻害、したがって内因性コレステロールの産生の減少。

これらの治療法の特性を最大限に活用するには、バランスの取れた食事を組み合わせて身体活動を実践することにより、健康的なライフスタイルに従うことをお勧めします。避けるために、食品制御コレステロールには、これらの動物性脂肪(チーズ、赤肉やソーセージ)と単純な糖に富んでいます。繊維が豊富な食品(全粒穀物、野菜、果物)、多価不飽和脂肪酸(青魚)、および植物由来のタンパク質をベースにした食事を好む方が良いでしょう。