バレリアンの特性は数多くあります。それは栄養補助食品としてとらえることができますが、バレリアンのメリットを十分に利用するようにするためのレシピをご紹介しましょう。
バレリアンは、西洋薬局方に存在する伝説的な植物です。不安、神経質障害、睡眠障害など、バレリアンの最も効果的なメリットは、自然の鎮静剤および睡眠薬に。
１．脳刺激剤として
吉草酸およびバルポトリン酸を含むバレリアンの有効成分は、私たちの中枢神経系の中心にある神経伝達物質であるγ-アミノ酪酸（GABA）に直接作用します。したがって、バレリアンは、特に女性において、めまい、偏頭痛、動悸、月経痛などを治療することができます。
バレリアンハーブティー：
バレリアンスプーン１杯を熱湯の入っているポットに入れる。
10分間浸出しましょう。
就寝時に飲みます。
必要に応じて、不快な味を隠すために少しレモンバーベナを追加します。
２．自然な睡眠補助剤として
バレリアンのValerenic酸valerenone、valepotriates、アルカロイド…のおかげで、バレリアンは、鎮静剤や鎮静を持っています。それは睡眠に役立ち、強迫観念を取り、不安や苦悩を軽減し、筋肉の収縮との戦います。
あなたが眠りに少し助けが欲しいのなら、役立つ２つのレシピを試してみることを勧めます：
バレリアンハーブティー：
バレリアン25gを600mlの冷水に8～10時間浸します。
1日3回(カップ1は200ml)、これを飲むと、不安、緊張、ストレス関連の高血圧と戦うのに役立ちます。
あなたが不眠症であるならば、寝る前にカップを飲むとよいでしょう。
煎じ薬は、常に準備が簡単で、非常に効果的です。
鍋にバレリアン10gと、水200mlを入れる。
10分間煮る。
1日に2、3杯を飲むと、バレリアンのリラックス効果が得られます。
３．台所で..
台所では、食用のその若葉と花は、同じ家族と親密な、子羊のレタスのようなあなたのサラダに加えられるでしょう。
注意：妊娠中または授乳中の場合、バレリアンは禁忌です。
