ハーブバスに最適なハーブとミルクを加える

ハーブは、キッチンや病気の際に役立つだけでなく、化粧品やケア製品の製造にも役立ちます。多くのハーブには、体、魂、精神に有益で元気を与える非常に貴重な特性があります。これらの特性を利用する方法の1つは、作りたてのハーブバスです。多種多様な薬草は、ストレス、病気、その他の病気に対抗することができます。

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ハーブバスとは

薬草風呂は古代にはすでに非常に人気がありました。この時代、人々はハーブバスの有益でしばしば治癒効果を高く評価しました。今日でも、さまざまなハーブから作られたお風呂は、ストレス、内面の落ち着きのなさ、風邪、リウマチ、関節の問題、筋肉痛、その他多くの病気を緩和します。ストレス緩和や癒し効果の理由は、ハーブに含まれるさまざまな成分にあります。とりわけ、蒸気を通して吸入されるか、皮膚から吸収されるハーブに含まれるオイルは重要な役割を果たします。

ハーブバスの使用について

ハーブバスはリラックスして多くの病気を軽減するのに役立ちますが、留意すべき点がいくつかあります。

ハーブバスの持続時間は20分を超えてはいけません。入浴時間が長すぎると、循環器系の問題を引き起こし、快適な効果を損なう可能性があります。また、水温が35 ~ 37°C であることを確認してください。気温が高すぎると体が疲れやすくなり、リラックス効果が不足します。皮膚は高温になると貴重な脂肪も失います。基本的には週に2回以上の入浴は避けるべきです。通常、ハーブバスの後はすぐに寝ることをお勧めします。

ハーブバスは常にサポートとして使用する必要があります。症状が長引く場合は、より重篤な病気を除外するために常に医師の診察を受ける必要があります。

既製の入浴剤ですか、それとも自作ですか?

ハーブバスに入りたい場合は、さまざまな薬草や芳香ハーブを使用できます。浴槽に簡単に注ぐことができる既製のハーブバス混合物が数多く市販されています。ただし、成分には細心の注意を払う必要があります。場合によっては、人工香料やその他の化学添加物のみが使用されている場合もあります。これらは良い香りがするかもしれませんが、ほとんど何もしません。したがって、このような既製の混合物を購入するときは、実際に本物のハーブ抽出物またはエッセンシャルオイルが含まれているかどうかを注意深く確認する必要があります。

既製のハーブバス混合物に加えて、誰でも簡単な手段を使用して、ルースハーブや乾燥ハーブから独自のハーブバスを組み立てることもできます。通常、乾燥ハーブまたは生ハーブを約1リットルの水とともに鍋または容器で沸騰させ、蓋をして約10分間煮るだけで十分です。通常の浴槽の場合、小さじ 5 ~ 8 杯の乾燥ハーブで十分です。もちろん庭から採れた新鮮なハーブを使用することもできますが、その場合はより大量のハーブが必要になります。成分の抽出は、乾燥ハーブよりも新鮮なハーブの方が少し難しいことがよくあります。

ハーブが沸騰したら、容器に牛乳を少し加えることをお勧めします。ミルクは乳化剤として働き、肌を落ち着かせます。通常、1 リットルのハーブ煎じ薬には 200 ml の牛乳で十分です。リベンジャーという映画の中でも娘が母親をハーブとミルクバスに入れてゆったりとしているシーンがあります。

ハーブバスにはどのハーブが適していますか?

確かに、適切なハーブのリストは非常に長いです。基本的に、芳香の香りがする、またはハーブに含まれるエッセンシャルオイルの割合が高い多くのハーブが適しています。ほとんどのハーブバス混合物には地中海のハーブが含まれており、乾燥させると特に適しています。以下に、いくつかのよく適したハーブとその効果をリストします。(リストにあげた以外にも多くのハーブがハーブバスに利用できます。)

ハーブ 香り 効果 適用
バレリアン ストレスと軽減、睡眠を誘発 神経質な落ち着きのなさ、緊張
カモミール 弱~中 鎮静、鎮痙、鎮痛、強壮 喘息、インフルエンザ感染症、創傷治癒、リウマチ、ストレス
ラベンダー 鎮静、リラックス、抗炎症 風邪、内面の落ち着きのなさ、ストレス
レモンバーム 心を落ち着かせる、元気づける 内面の落ち着きのなさ、軽度のイライラ、睡眠障害
セージ 抗菌、抗炎症、強壮 風邪、関節痛、筋肉痛、リウマチ
ヤロウ 鎮痙、強壮、創傷治癒 循環器疾患、婦人病、腰痛、傷
ホーソンリーフフラワー 弱~中 心を落ち着かせる、循環を促進する 循環障害、心臓の問題、イライラ、内面の落ち着きのなさ、更年期症状
ローズマリー 興奮、抗炎症 ストレス、循環系の問題、疲労
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