薄毛を止めるための自然療法

薄毛の自然療法

あなたが脱毛を再成長または遅くするための自然なオプションを探しているなら、たくさんのオプションがあります。その中でも、ハーブ療法と栄養と運動に絞ってご紹介します。

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1.ハーブ療法

ゴツコラ

シャロル・ティルグナー博士の2009年の著書「ハーブ医学」によると、ゴツコラは 髪の毛を薄くするのに役立ちます。このハーブは、体がストレスに対処するのを助け、炎症を減らし、治癒時間を早め、髪の成長のための循環を刺激します。

gotukolaゴツコラ

スギナとオートストロー

これらのハーブは両方とも、強い髪と爪のための栄養シリカが豊富です。ホーステイルは頭皮に使用したり、お茶やチンキ剤として摂取したりすることができますが、摂取する際にはより安全な予防措置があります。

horstailスギナ

oatstrawオートムギストロー

イチョウ葉

イチョウは髪を強化し、頭皮への血流を刺激し、抗酸化物質を強化します。このハーブは特定の薬に干渉する可能性があるため、処方薬を服用している場合は、イチョウを使用する前に医療提供者に相談してください。イチョウは、お茶、標準化されたカプセル、またはチンキ剤の形で入手できます。

ginkgoイチョウ

ハイビスカス

ハイビスカスはおいしいお茶を作りますが、薄毛を元に戻すのにも役立ちます。2003年の研究では、ハイビスカス軟膏が発毛を改善することがわかりました。

ハイビスカスティーはビタミンCが豊富で、ヘアリンスとして使用したり、髪の成長を助けるために飲んだりすることができます。研究のようにハイビスカス軟膏を髪にこすりつけるのは面倒かもしれないと思います。

hibiscusハイビスカス

ジンセン

ジンセンは抗炎症作用があり、血行を促進し、抜け毛を減らすのに役立ちます。

ginsengジンセン

 

2.栄養素とビタミン

私たちは私たちが食べるものであり、同じことが私たちの髪にも当てはまります。ストレスと栄養不良の体は、健康な頭皮と厚いロックを維持することはできません。国立衛生研究所の栄養補助食品局は、健康で太い髪のために次の栄養素を推奨しています。

鉄–赤血球は、健康な髪のために働き、頭皮に栄養素を送り込むために鉄を必要とします。動物由来のヘム鉄は、植物由来の非ヘム鉄よりもはるかによく吸収されます。植物からの鉄含有食品は、私たちが鉄を吸収するのを妨げる鉄阻害剤も含んでいるため、吸収が不十分です。鉄の良い供給源には、牧草で飼育された赤身の肉やカキが含まれます。
ビタミンC–この抗酸化物質は適切な鉄吸収に必須です。ほとんどの人はビタミンCを考えるときにオレンジジュースを思い浮かべますが、実際にはピーマンははるかに高い供給源です。ビタミンCは、ローズヒップ、カムカムパウダー、柑橘系の果物、キウイにも含まれています。高品質のサプリメントからビタミンCを摂取することもできます。
ビタミンA–私たちの頭皮は皮脂を作るためにビタミンAを必要とします。皮脂は髪を整えて潤いを与える濃厚な液体です。オレンジと赤の野菜には、事前に形成されたビタミンAではなくベータカロチンが含まれています。私たちの多くは、ベータカロチンを使用可能なビタミンAに効果的に変換するのに問題があります。事前に形成されたビタミンAの最高の供給源には、牧草飼育の肉、タラ肝油、放牧牛乳、放し飼いの卵。
ビオチン–このビタミンB群は、髪の毛を強く保ち、髪の毛が折れたり薄くなったりするのを防ぎます。ビオチンは、牛レバー、卵黄、鮭に最も多く含まれています。
亜鉛–ミネラル亜鉛は、髪を含む組織の成長と修復に役立ちます。牧草飼育の牛肉とカボチャの種は良い供給源です。
悪い脂肪を避ける–不健康なトランス脂肪と加工食品は炎症を増加させ、高DHTのようなホルモンの不均衡に寄与します。DHTが多すぎると、抜け毛を意味する可能性があります。カノーラ、大豆、トウモロコシなどの加工植物油は避けるのが最善です。本物のオリーブオイルは、私たちの体(そして髪)を最高の状態に保つ健康的なオメガ3脂肪酸でいっぱいです。化学と生物多様性に関する2009年の研究記事では、 健康的な飽和脂肪が実際に余分なDHTの形成をブロックしていることがわかりました。

3.運動

運動は体の形を保ち、最高の状態で走るのに役立ちますが、髪の毛を薄くするのにも役立ちます。私たちが運動すると、ストレスが軽減され、循環が促進されます。どちらも髪の成長に重要です。