健康的な睡眠をとるために十分な注意を払うことは、セルフケアの重要な部分です。 リラックスできるハーブで満たされたこのハーブバスのレシピを使用して、穏やかな落ち着きと暖かさを提供し、居心地の良い休息にあなたを送ります。
私は風邪やインフルエンザの初めにこのハーブバスのレシピを使うのが好きです。ハーブバスは、病気のときに時々起こる私の痛みや落ち着きのなさを和らげるのに役立ちます。
材料：
リンデンフラワー 30g
ラベンダー 30g
キャットニップ 30g
ジンジャー 10g
エキストラバージンオリーブ、アーモンド、ホホバ、または他のキャリアオイル 小さじ2
エプソム塩 一握り
作り方A：
１．リンデンフラワー 、ラベンダー 、キャットニップ 、ジンジャー を沸騰したお湯の大きな鍋に入れます。
２．火から下ろし、蓋をします。
３．ハーブを少なくとも30分から最大4時間浸します。
４．液体を直接浴槽に入れます。
５．ボウルで、オイルをエプソム塩に混ぜてから、この混合物を浴槽に加えます。
６．これでお風呂を楽しむ準備ができました。
作り方B：
１．リンデンフラワー 、ラベンダー 、キャットニップ 、ジンジャー を靴下またはモスリンの袋に入れます。
２．これを上部で結びます。
３．蛇口から最も熱いお湯と一緒にハーブの束を浴槽に入れます。
４．水が入浴温度まで冷えるのを待ちます。
５．次に、上記のようにオイルをエプソム塩と混合し、それらを浴槽に追加します。
６．これでお風呂を楽しむ準備ができました！
※お風呂に油を入れるときは、表面が滑りやすいので注意してください。
