不眠症と戦う方法

よく眠ることの重要性

よく巻かれた時計のように、私たちの気分を整えるこの睡眠は、時々私たちを動揺させる可能性があります。慢性的な睡眠不足は、すべての日常生活を混乱させ、活動の混乱の原因となる可能性があります。仕事の難しさ(欠席、パフォーマンスの欠如)、警戒の欠如による日常の事故、さらには労働災害などの疲労。睡眠は非常に重要であり、それは時間の無駄ではありません。睡眠障害は数多くありますが、最も一般的なのは不眠症です。だから、質の高い睡眠を見つける ために、不眠症を理解して戦うためのいくつかのヒントがあります。

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不眠症:可能な治療法は何ですか?

医学

予防措置と行動の推奨にもかかわらず、不眠症が続く場合、医師は検査と質問の後に処方薬を処方することがあります。睡眠薬と呼ばれるこれらの薬は 、原因を排除しないため不眠症を治療しない ため、倦怠感から回復するために短期的に使用することができます(最大期間4週間) 。それらはあなたが眠りにつくことを可能にするために脳の活動を遅くすることによって働きます。

ハーブメディシン

注意、予防措置として、 ハーブは妊娠中および授乳中の睡眠にはお勧めしません。一般に、就寝時の鎮静植物の摂取は、2段階で行われます。就寝前の2〜3時間の半量投与と、就寝前の30分前の製品の総投与量です。

パッションフラワー:

セロトニンの生成を刺激するアルカロイドが含まれており、特にストレスの多い活動的な人々の睡眠障害に適応されます。

ホーソンフラワー:

心臓と中枢神経系の鎮静ハーブです。

バレリアン:

落ち着きと抗不安作用があるため、興奮した神経質な成人に好まれる植物です。独特の匂いがします。特にアルコールと一緒に摂取しないことをお勧めします。

単独で使用すべきではないホップ:

ほとんどの場合、バレリアンと組み合わせて提供されます。不眠症の原因となる可能性のある夜間のほてりを鎮め​​るため、閉経期の女性にとって興味深い作用があります。

レモンバーム:

不安を伴う不眠症の場合に使用され、ベンゾジアゼピンからの離脱の非常に良いリレーです。 この離乳は医学的監督の下で行われなければならないことに注意してください。

リンデン、ネロリフラワー:

睡眠障害を改善するために示される可能性があります。

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ぐっすりスリーピング おやすみなさい