うつに対応するハーブ

セントジョーンズワート

さまざまな病気を治療するために何世紀にもわたって使用されてきたハーブで、うつ病の初期の兆候に最適です。5,489人の被験者2をリストしたの研究のグループによると、セントジョーンズワートは実際には合成抗うつ薬と同じくらい効果的ですが、副作用は少ないです。セントジョンズワートの有効成分であるハイパーフォリンは、従来の抗うつ薬と同様に、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の再取り込みを阻害すると考えられています。

しかし、セントジョンズワートは特定の薬を妨害し、多くの研究対象に治療の中止を強いるなどの副作用を引き起こす可能性があります。副作用には、とりわけ、消化障害、睡眠障害(不眠症)および光増感が含まれます。最後に、セントジョーンズワートは軽度から中等度のうつ病の場合にのみ有効であり3、重度のうつ病の症例に関する研究は十分ではありません。

バレリアン

バレリアンは、睡眠障害、不安神経症、神経質な興奮を治療すると言われているハーブです。2014年に発表された、50匹のラットで実施された研究では、うつ状態に対するバレリアンの利点が示されました。ラットを5つのグループに分け、そのうち3つのグループに毎日異なる用量のバレリアンをそれぞれ50、100、200 mg / kg投与しました。結果は、バレリアンの用量を与えられたラットが他のグループよりも抑うつ行動が少ないことを示し、特に強制水泳試験によって示されました。

推奨用量では、バレリアンはほとんど悪影響を示しません。ただし、鎮静作用があるため、運転をしたり、危険な道具を扱う前の数時間は摂取することをお勧めしません。妊娠中や授乳中の女性や子供への影響は不明であるため、原則としてお勧めしません。

バレリアンは単独ではなく、レモンバーム、パッションフラワー、スカルキャップ、ホップなどの鎮静作用のある他の植物と一緒にバレリアンを摂取することをお勧めします。

ぐっすりスリーピング

上記バレリアン、ホップ、パッションフラワー、レモンバームを含むハーブティー

スカルキャップ

スカルキャップは伝統的に神経質、神経性チック、さらには不眠症を和らげるために使用されます。この作用は、スカルキャップに含まれる多くのフラボノイドによるものです。それらは、ベンゾジアゼピン(=不安神経症の治療に使用される薬のクラス)と同じ脳内の受容体に結合します。2014年に発表され、不安の少ない43人を対象に実施された研究では、患者に350 mgのスカルキャップを1日3回2週間投与し、次にプラセボをさらに2週間投与しました。スカルキャップの使用は、エネルギー、覚醒、集中力を失うことなく、プラセボテストと比較して参加者の全体的な気分の改善に関連していました。したがって、この植物は不安神経症やうつ病の治療に効果的である可能性があります。

レモンバーム(バイオダイナミック有機 リヨン)
レモンバーム(バイオダイナミック有機)
レモンバーム(EUオーガニック)
レモンバーム(有効成分含有一定以上)

レモンバームは、抗不安作用のある気分および認知調節剤として使用されてきましたが、現在も使用されています。その使用は、神経質、落ち着きのなさ、過敏性、および睡眠障害を和らげることで知られています。

いくつかの研究は、 一日あたりのレモンバーム抽出物の300〜900ミリグラムの割合で、不安や抑うつの症状にレモンバームの効果を測定するために行われています。ほとんどの場合、レモンバームで治療された患者は、覚醒の低下とともに、より大きな落ち着きの感覚を経験しました。これは、睡眠を促進するレモンバームのなだめるような特性によって説明することができます。

パッションフラワー(EUオーガニック)
パッションフラワー(有効成分含有一定以上)

世界中で抗不安薬として長い間使用されてきました。不安に苦しむ18人の患者からなる2つのグループに対するパッションフラワーとベンゾジアゼピン(不安の治療に使用される薬剤のクラス)の効果を別々に比較しました。研究の結果は、パッションフラワーが不安神経症の治療において少なくともベンゾジアゼピンと同じくらい効果的であり、ベンゾジアゼピンで治療されたグループで観察されたように、職場での生産性を低下させないという利点さえあることを示しました。研究では一般的にパッションフラワーの使用による副作用は見られませんが、めまい、眠気、混乱などのまれなケースが見られます。