バレリアン
バレリアン Valeriana officinalis オミナエシ科 根
用途： 食品 (ハーブティー・料理など)
原産国： ギリシャ
バレリアン は、ぐっすり眠りたいときにおススメのハーブ。 バレリアンは、苦い草のような薬っぽい味がするハーブティー。
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バレリアンがメインのハーブティー
バレリアンの力
伝説によると、バレリアンは十字架につけられた救い主の血から芽を出し、力が隠されています。さて、独特の香りのする植物の効果はもはや完全に秘密ではありません。聖ヒルデガルドでさえ、痛風治療薬としてバレリアンチンキを推奨していましたが、適応植物は伝統的にチベット、インド、南アメリカの薬用庭園でその場所を見つけました。しかし、国内のバレリアンが人間の心に与える穏やかで穏やかな効果は、18世紀まで発見されませんでした。
バレリアン植物についての興味深いお話
その浸透する香りのおかげで、バレリアンは簡単に識別できます。それは使用される最も古い薬用植物の1つであり、ヨーロッパおよびアジアの温帯地域に原産です。それが非常に古い薬用植物であることは、その一般名「Valeriana」およびバレリアン「officinalis」の小名から推測することができます。ラテン語のvalereは健康を意味します。「オフィジン」という略語は、薬局の販売室を表す古い言葉です。したがって、オフィシナリスは以下を意味します。
おそらくドイツの長い伝統のために、この植物はこの国で多くの名前を持ち、薬用バレリアン、キャットハーブ、ウィッチハーブ、ムーンルート、スティンクルート、ボルダージャンとしても知られています。
今日、野生のバレリアンは私的使用のためにのみ収集されます。医療目的のために、主に中央および東ヨーロッパで大量に栽培されていますが、イギリス、フランス、日本、米国でも栽培されています。ヴァレリアンは、湿気のある日陰の場所で成長することを好みます。
バレリアンは古代に薬用植物として使用されていました。古代ギリシア人とローマ人は、利尿剤として、痛みとけいれんのためにそれを使用しました。
バレリアンの植物学
バレリアンは、バレリアンファミリー（カレリア科）に属する2年生から多年生の植物です。この植物は、直立した溝のある茎で、高さ0.5～1.7メートルの間で成長します。茎は下が毛で、上が無毛です。最初の年は葉がふさふさしています。彼らは羽状です。最初のフラワーシュートは遅くとも2年目に形成されます。花は白からピンクで、花形で組み合わされ、植物の特徴的な香りを発散します。花から、長さ約3ミリメートル、幅約1.4ミリメートルの小さな黄色がかった茶色の果物が成長します。
バレリアンの根は、短い垂直の灰色がかった茶色の根茎から始まり、長さ20センチ、厚さ2～5ミリメートルまで成長します。
バレリアンの根の成分
他の植物とは異なり、バレリアンは、単一成分の薬効だけでなく、活性物質の混合物全体の原因でもあります。バレリアンの根の抽出物は過去によく研究されてきましたが、バレリアンが私たちの精神に及ぼす有益な効果をどのように正確に説明できるかを完全に確実に言うことはまだ不可能です。
現在の知識によると、成分のいくつかのグループが効果に関与していると想定されています。これは、これらの成分が互いに利益をもたらし、組み合わせて、神経細胞の代謝活動に影響を与えることを意味します。これらの成分には、エッセンシャルオイル、セスキテルペン、リグナン、フラボノイドが含まれます。
落ち着きのない日中-睡眠補助としての夜
バレリアン根精神的なバランスの日に撮影することができ 不安の 行為 、ひいてはドライブ、より良いストレスの多い状況に対処するための濃縮物およびヘルプへの能力を高めます。これらの効果は、薬草のリラックス効果とリラックス効果の結果である可能性があります。1日をよりストレスなく開始し、心配を減らし、単純にバランスを取ります。バレリアンの根の抽出物が睡眠障害のために夕方に摂取されると、脳にリラックス効果があり、睡眠を促進します。
抽出物は、筋弛緩作用と鎮痙作用があるため、睡眠補助剤としても効果的です。しかし、翌日は寝て回復できるように、寝るのも簡単です。完全な有効性は2週間から4週間の1回の適用でしか発現しませんが、有効成分は従来の医薬品の真の代替品となり得ます。この意味で、バレリアンは、合成睡眠薬で知っているかもしれない霧の目覚めの感覚なしに安らかな睡眠をサポートします。
WHO・欧州薬局庁データ
主成分：モノテルペンを含むエッセンシャルオイル
薬理作用：鎮静作用と睡眠誘発作用。平滑筋に対して筋骨格の鎮痙作用。
適応：軽度の神経緊張の緩和と入眠困難。精神的ストレスの軽度の症状の緩和。副作用を引き起こすことなく睡眠の質を改善できると結論付けられています。
使用方法： 成人：ハーブティー1カップあたり薬物1～3 g、 就寝時刻の30分前に。 緊張とイライラを軽減するために、1日あたり最大3カップ。
高齢者：成人と同じ用量。 3-12歳の子供：医学的監督下でのみ。
禁忌： 3歳未満の子供には禁忌
予防措置： 投与の翌日には眠気を引き起こしませんが、車両を運転したり危険な機械を使用する直前に使用することは推奨されません。不眠症と戦うために処方された場合、午後中に必要に応じて飲み、必要に応じて寝る前に飲むことをお勧めします。
就寝直前に服用すると、逆説的な反応が比較的頻繁に起こります。特に、眠気過多を伴う落ち着きのない睡眠です。
過剰 投与バレリアン根20 gを摂取した後、軽度の症状（疲労、腹部痙攣、胸部緊張、軽いめまい、手の震え、散瞳）が現れ、24時間以内に消失しました。
バレリアン ハーブティー
ぐっすり眠りたいときにおススメのハーブ。
バレリアンは、苦い草のような薬っぽい味がするハーブティー。
中枢神経系に対して鎮静作用があるため、
気持ちが動揺しているときや痛みがあるときに鎮めてくれます。
不安で眠れないときや頭痛がするときにもおすすめです。
心臓を丈夫にして血圧を下げる作用があることも知られています。
摂りすぎると血圧が上昇しますので、長期にわたる使用は避けましょう。
ドイツではたばこや化粧品などの香りづけに利用されています。
ヨーロッパやアメリカでは不眠症の治療薬として使われているハーブとして、2012年12月15日『世界一受けたい授業』でも紹介されました。
※ご注意：バレリアンは就寝前のみ。それ以外に飲んだ場合は機械操作や車の運転は禁止。
バレリアン
バレリアンは、ヨーロッパとアジアの温帯地域が原産ですが、
現在では、ほとんどの国で栽培されています。
鳥の羽のような葉を持ち、湿地を好みます。
ハーブとしては根が用いられます。
根の収穫は秋で、根を乾かすと独特な香りがします。
この根をハーブティーとして飲みます。
バレリアンは、ラテン語で 万能薬という意味です。
昔から様々な病気の治療に用いられてきました。
現在では、不眠の治療と不安をやわらげるためのハーブとして用いられています。
効果
不眠症
バレリアンは、不眠の患者さんにとても効果があります。
健康な人に400-900mgのバレリアン根キスを飲ませたところ、寝つきが早くなり、熟睡できた、という報告があります。
二重盲検法で調べた結果では、不眠症の40-80%の人に、このバレリアンが効くことがわかりました。
睡眠薬は、人によって眠気がずっと続いてしまうことがありますが、
バレリアンは、朝まで残るという報告はありますが、依存症になる心配はないといわれています。
不安といらいら
バレリアンは、抗不安薬としても試されていて、緊張を和らげ、いらいらを抑える働きがあるといわれています。
過敏性腸症候群と片頭痛
ストレスがかかって緊張すると、下痢になったり腹痛が起こる、過敏性腸症候群と
ストレスで誘発されて、頭がキリキリ痛む片頭痛は、バレリアンが効きます。
薬理作用
脳内物質のギャバの働きが鈍ると、不安が起こってきます。
バレリアンは、脳細胞からのギャバの放出を増やしたり、神経への再取り込みを抑えて、ギャバの働きを強めます。
また、ギャバA受容体にくっついて、不安を取り去ります。
さらに、バレリアンには、抗不安薬や睡眠薬などのベンゾジアゼピン系薬物が、ベンゾジアゼピン受容体にくっつきやすくする働きがあります。
この働きが、脳内のギャバを増やして、眠気を起こします。
薬物相互作用
抗ヒスタミン薬のシプロヘプタジン、ペントバルビタール、アルコールとは一緒に飲まないでください。